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　　进入印度瑜伽冥想 蕙兰瑜伽休息术 瑜伽休息术 习瑜伽者有一种极好的休息放松功法全世界各地的人都可以练习这种。 如果你白天午间疲倦了却没有时间睡一个长午觉只要做十五分钟这种瑜伽休息功法就能使你恢复精力。如果晚上就寝时在入睡之前做这种休息放松功法就会发现你只需要睡较短时间的觉而起来时却感到清新爽快、精力充沛。 现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天为了获得快速的休息以恢复精力要么是在晚上上床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。通常练习之前不要过饱时间也可以定在餐后 3-4 小时或者夜间临睡前。 首先由于日间练习的目的在于快速恢复精力所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此在白天练瑜伽休息术时你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时你会感到非常清醒精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上-却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。 为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人不要用又大又软的枕头或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子或者躺在一张木床上就挺好(不要让身子躺在冷地板上着凉)。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉否则的话就是睡较长的时间醒来时也会感到疲倦。10 分钟的瑜伽休息效果相当于两小时的睡眠。