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　　中国女排的实力还是优于日本女排，何必弄得如此紧张兮兮？[what]//@直率辰星ZeS:没有名师真能出高徒吗。明年四月中国女排打不过世界杯第四名的日本队就没有了奥运会门票了，你认为咱的女排明年四月有打败日本队的可能性吗，信心是理想不是结果依，拿不了门票能上领奖台吗。当好人都会，说实话就不一定了吧。//@大气沙滩MH:新组建的中国女排尚处在磨合期，精心打造的整体战术正在接受国际大赛的检验，成绩波动是正常的现象。不过相信假以时日，中国女排一定会重振雄风。//@大气沙滩MH:中国女排在目前依靠的整体战术，其实并不差。事实证明这将是最适合中国女排的好战术。//@机智的艺术家A:你可以这么说，但从近十年的战绩来看，郎平的战术体系依然是中国最符合世界潮流的、也是成绩最好的

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾