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　　练瑜伽时，需要注意身体状况、服装选择、环境适宜、呼吸配合以及避免过度等方面。 1.身体状况：在练习前，要了解自身的健康状况，如有慢性疾病、伤痛或近期手术，应先咨询医生意见。 2.服装选择：穿着舒适、有弹性且透气的运动服装，便于身体伸展，避免衣物束缚动作。 3.环境适宜：选择安静、通风良好、温度适宜的空间，避免在寒冷、潮湿或嘈杂的环境中练习。 4.呼吸配合：注重呼吸与动作的协调，通过深呼吸帮助放松身心，增强练习效果。 5.避免过度：不要强迫自己完成高难度动作，避免过度拉伸或疲劳，以免造成肌肉拉伤。 6.练习频率：保持适度的练习频率，避免连续高强度练习，给身体足够的休息时间。 7.饮食注意：练习前后避免过饱或过饥，一般在饭后 1-2 小时进行练习。 总之，遵循这些注意事项，能让瑜伽练习更加安全、有效，达到锻炼身体和放松心情的目的。