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　　这是一个将完全瑜伽呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑，轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。增强精力呼吸有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙，对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。 主要功效： 1、增强肩膀和肋骨腔的灵活性； 2、增加血液中氧气量，促进血液循环； 3、让身体放松，充满活力； 4、强健肺部； 5、加深呼吸； 6、缓解哮喘和其他支气管的轻微病症。 在我们开始跟着视频练习之前还是请您务必先详阅《瑜伽姿势安全指南》 分步图解 1、双脚并拢或稍分开地站立，以舒适为主。掌心向外 2、用鼻子深而缓地吸气，抬双臂，高举过头。当空气填满肺部时，掌心刚好在头上相合。 3、吐气，掌心朝下，双手慢慢放回体侧。放松手臂、肩膀、颈部和脸部。 4、如果双掌在头顶上方相合有困难，可以只是掌心相对即可。 降低难度法：您可以只是坐在椅子上练习，手臂只抬到舒服的高度，若把气吸满有困难，适度呼吸即可。 ...