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除社交外，学业适应也是新生面临的“必修课”。在华北水利水电大学教务处副处长孟俊贞看来，从高中到大学，学生面临学习方式、学习内容、评价体系的变化，“高中时期，不少学生处于‘被动学习’状态，依靠家长和老师的督促，以及大量的课后作业练习巩固，学习内容较为固定，知识体系也相对封闭，主要依赖考试成绩反馈学习效果。而到了大学，学习方式转变为以自学为主，更强调批判性思维和解决问题的能力，特别是理工科强调实验与理论结合，一些课程需要独立设计方案、分析数据，学生需要课后通过图书馆、学术论文、慕课等自主补充资源；部分大学课程（如高等数学、大学物理）理论抽象且授课进度快，单节课就可能涵盖高中一个章节知识容量；评价体系更加多样化，除了考试成绩外，还包括平时作业、课堂参与、项目报告等多种形式。这些变化要求学生具备更强的自主学习能力、适应能力和自我管理能力。”
为此，王穗洁给新生提了个“四步走”小建议：一是接纳情绪。无论是初入校园时的兴奋与期待，还是对陌生环境的焦虑与不安，都是正常的情绪反应，给自己一段时间好好适应，减少内耗，拒绝自我否定。二是真诚待人。面对来自五湖四海的同学，真诚才是社交的“必杀技”，要严于律己、宽以待人、尊重差异，从宿舍这一最小“社交圈”开始，与室友结成伙伴关系，再逐步拓展到班级、学院、社团等更大的社交场。三是寻求伙伴。主动寻找1～2个有共同爱好、志同道合的伙伴，结成健身“搭子”、学习“搭子”、项目“搭子”等，互相监督、互相鼓劲，共同成长进步。四是做好规划。既要做好每个学期的成长规划，也要做好大学四年甚至更长时间的职业生涯规划，确定大目标后，再用“小目标”积累掌控感，对抗无力感，不断增强信心，度过充实的大学生活。
