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　　10、式拉伸、扭转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌的改善，自然体内堆积的脂肪会被代谢掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来看效果却更持久，而且反弹率最低，更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。         二、抑制食欲：瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹，当练习过程中身体得到充分的放松，心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经正处于活跃状态，所以习练者往往不会有饥饿感，从而减少适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。         三、腹式呼吸：有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，能将氧气成功运送到你的

　　11、全身，彻底燃烧内脏脂肪！         四、悦性食物：瑜伽有系统的饮食指导，它将食物对于身心灵的影响分为三大类，其中悦性食物，以新鲜水果、谷物豆制品为主，这类食物很少添加各类调料，加工简单，而且营养丰富，能起到良好的净化身心之功效。这样以素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的，长期选择悦性食物进食，会补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁消化道，也是让你保持苗条的主要原因。         五、消除水肿：瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式，这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，从而消除自体浮肿，因为生活方式不当，很多人体内都存在水湿停滞，造成水肿，这也是一些人练习瑜伽在很短时间瘦下来的

　　15、，排宿便，很多人一敲便要跑厕所，肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。         三、每天三次揉腹：民间有话“揉腹治百病”，可见揉腹的好处，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以劳宫穴去按摩小腹至发热，可以有效的驱寒暖脏，养元补气，滋阴培阳，所以养成习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36遍起，或36的倍数，揉的力度要适中，要能把腹部的软组织带动起来。小腹

　　16、常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事了。         以上三点为减肥屡屡失败的你提供了一套绝佳的方案，通过经络的调节，既能减脂，又能养生，随着体型一天天的瘦下去，身体也逐步的健康起来，开始行动吧，一、二、三实现健康与苗条。           小腿上有三个减肥专家           经常听老一辈的人感叹，以前的病都是饿出来的，现在的病都是撑出来的，想一想还真是这个情况。现在生活条件都好了，吃的都不差，而肠胃病却越来越普遍，俗话讲，祸从口出，病从口入。我们还真要管好这张嘴呀，经常有朋友咨询我，关于肠胃调理的方法，我都推荐三位肠胃专家给他们，经过长时间的总结来看，有这么三个穴位在肠胃调理上是绝佳组合，堪称肠胃专家组，而且取穴容易，很好掌握，让我们来一起认识它们。          脾胃、减肥专家——足三里         这三个穴位都属于胃经，在小腿外侧的位置上，开头第一个就是我们最熟悉的足三里穴，这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃的问题。中医有句口诀说：肚腹三里留。可见凡是肚腹肠胃的问题，这个穴位是首选。         临场医学发现，刺激这个穴位可