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　　体式详解中级序列体式难点在中级序列体式中，如马里奇一式，难点在于深度扭转和脊柱的延展。练习者需保持坐骨稳定，通过呼吸引导，逐步加深扭转幅度，同时保持脊柱的自然曲线，这体现了阿斯汤加瑜伽对体式精准与深度的要求。初级序列体式示例初级序列体式示例包括如山式、站立前屈式等。这些体式在体式详解中被仔细阐述，强调体式的正确对齐与呼吸的配合。在阿斯汤加瑜伽中，这些体式是构建基础体能的关键步骤，帮助习练者逐步深入瑜伽的练习。高级序列体式挑战高级序列体式挑战，如阿斯汤加瑜伽中的跳跃穿越式，要求练习者具备强大的核心力量与平衡感。体式详解中，此动作需从下犬式跃起，双腿分开穿越双手，再落地回到下犬式，极为考验身体协调与控制能力。