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　　开场练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽〞。随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽_精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练和、宁静的心态,以及_大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对安康有摧残力的习惯及克制不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种安康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也照顾内在的感受身体的放松,心灵的放松,_终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托。

　　终于,在教练的帮助下,在练友的鼓励下,我渐渐开场体会到瑜伽内涵,尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到,不敢妄言,但一定与心灵有关。每天做的_实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定沉着。为到达这个目的,瑜伽采取一些辅助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是_奇怪的体式,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话:做到自己的极限。这是挑战自己,也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯穿。

　　首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于群众化,_大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到合适自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开场的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张教师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要渐渐来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以渐渐做到了!〞在以后教师屡次类似的鼓励下,我对瑜伽渐渐的有了信心,不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然仍然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。

　　如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候,该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生,如何在生活里面处理人和人的关系,人和事的关系,人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切,而并不是做某一个体式,头可以碰到脚了,瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现,其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似,但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候,或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾,当你的心思出来的时候,你能不能敞开应对这一切,这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度,认知自己的练习和生活!重新去对待人生,重新对待来到你生命中的人和事,敞开自己的思想,把内在的空间翻开,跟宇宙连接。

　　也许说到跟宇宙连接,大家觉得有些不可思议,其实一点也不,事实是我们从未跟她分开过,只是你没有方法感受到而已。比方:阴天下雨的时候,人的情绪会相对低落,也经常听到有人说,下雨的时候睡觉是最舒适的;冬天的时候会觉得寒冷,夏天的时候觉得闷热,其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种表达!不仅如此,人和人之间也有很深的连接,比方:你有一个性子很急的朋友,她做什么事火急火燎,在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的,婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心,另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着,真正的感受到,你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的,并非是要创造另外一个自己,而是真正的和自己内在的空间连接,和所有的一切连接!这就是?瑜伽经?里面说到的:Samadhi(三摩的)!