Bet365亚洲官方网站(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　健身圈里流行这样一句话：你的身体就是最好的移动健身房！刚入伍时，我就把健身理念融入俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等训练课目中，改变以往只求速度和数量的训练方式，按照每次3组，每组12次，组与组间隔时间不超过30秒的要求，在热身运动、训练间隙、休息时段穿行。连队干部见我有这方面的特长，安排我担任新兵连的体能教练。初生牛犊不怕虎，我积极参与连队训练计划的制定，大胆创新训练方式，为每名新战友量身定做训练计划，根据每个人的身体基础，按照训练量是否合理、动作是否标准、呼吸是否匀称，把各项训练的组数、次数、时间定准定细。拿举杠铃来说，合适的练习重量应该以正确姿势能勉强做到15次为宜，以后就用该重量为标准，每组做8-12次，并做若干组。运用这一方法后，战友们上肢力量很快提升，而且训练伤也明显减少。